Isprobajte besplatno neuroakustičnu terapiju. Kako se pripremiti za neuroakustičku terapiju. Priprema je ključna kako biste potpuno uronili u stanje duboke relaksacije. Pravilna priprema pomaže tijelu da se opusti, a umu da lakše uđe u meditativno stanje.
Odaberite miran prostor
Pronađite prostor gdje vas nitko neće ometati tijekom trajanja sesije.
Prigušite svjetla ili koristite svijeće za opuštajuću atmosferu.
Isključite ili utišajte telefon kako biste izbjegli smetnje.
Savjet: Ako se nalazite u bučnom okruženju, koristite slušalice kako biste se potpuno fokusirali na zvučnu terapiju.
Odaberite udobnu odjeću
Nosite laganu i prozračnu odjeću, po mogućnosti od prirodnih materijala.
Izbjegavajte usku odjeću ili nešto što vas steže (pojaseve, čarape, gumice).
Ako je hladno, pokrijte se laganom dekom kako biste spriječili nelagodu zbog niske temperature.
Savjet: Tijekom duboke relaksacije, tjelesna temperatura može blago pasti, pa je uvijek dobro imati pokrivač pri ruci.
Pravilno postavljanje tijela (položaj tijela)
Lezite na leđa na mekanu podlogu (prostirka za jogu, krevet ili tepih).
Ruke lagano odmaknite od tijela, dlanova okrenutih prema gore.
Noge neka budu blago razmaknute, stopala opuštena i prirodno padaju prema van.
Glava neka bude u ravnini s tijelom – koristite mali jastuk ako vam je to ugodnije.
Savjet: Ako osjećate nelagodu u donjem dijelu leđa, stavite mali jastuk ispod koljena kako biste rasteretili kralježnicu.
Regulacija daha
Disanje neka bude prirodno i opušteno, bez napora.
Udahnite kroz nos duboko i polako, zadržite dah kratko, zatim izdahnite kroz nos ili usta.
Usredotočite se na osjećaj daha kako prolazi kroz tijelo.
Kreiranje ugodne atmosfere
Prigušena svjetlost – smanjite umjetno svjetlo ili koristite solnu lampu.
Aromaterapija – esencijalna ulja poput lavande, tamjana ili sandalovine mogu dodatno opustiti um.
Dodaci koji mogu poboljšati iskustvo
Ako želite produbiti svoje iskustvo neuroakustičke terapije, isprobajte sljedeće dodatke:
Mekani jastuk za oči – Blagi pritisak na oči pomaže u potpunom opuštanju i sprječava smetnje od svjetlosti.
Kristali (ametist, kvarc, selenit) – Mnogi koriste kristale kako bi podržali energetski balans.
Čaj od kamilice ili valerijane – Može pomoći kod opuštanja prije same terapije.
Težinska deka – Blagi pritisak na tijelo može povećati osjećaj sigurnosti i opuštenosti.
Savjet: Ovi dodaci nisu nužni, ali mogu poboljšati vaše iskustvo i olakšati prijelaz u dublju relaksaciju.
Zaključak – kako stvoriti idealno okruženje za neuroakustičku terapiju?
Pronađite miran prostor gdje vas nitko neće ometati.
Nosite udobnu odjeću i osigurajte si pokrivač ako je hladno.
Lezite u opuštenom položaju, s rukama uz tijelo i dlanovima okrenutim prema gore.
Disanje neka bude prirodno i usklađeno s ritmom tijela.
Pravilna priprema osigurava maksimalne benefite neuroakustičke terapije – započnite svoju praksu već danas – POKRENITE PLAYER !!!
Terapija traje 56 minuta….
NAKON TERAPIJE DOBRO JE POPITI ČAŠU DVIJE VODE !